И сколько шагов реально полезно для здоровья человеку за сорок?

Добрый вечер. Купил фитнес-браслет, и он постоянно напоминает мне пройти десять тысяч шагов. Сколько ни пытаюсь, у меня получается от силы пять-шесть, работа сидячая. Хочется понять, откуда вообще взялась эта цифра, действительно ли нужно проходить десять тысяч, или это маркетинг производителей гаджетов. И сколько шагов реально полезно для здоровья человеку за сорок? Вес у меня лишний, около двенадцати килограммов. Может, есть нормальная статья на эту тему?

Добрый вечер. Хороший вопрос, я тоже долго мучился с этими десятью тысячами. В блоге Anti-Age Expert есть статья про количество шагов в день, там разобрано, откуда взялась эта цифра, что говорят исследования и сколько шагов реально связано с пользой для здоровья. Меня обрадовало, что польза начинается раньше, чем десять тысяч, и что важна регулярность, а не рекорды. Для сидячей работы уже шесть-восемь тысяч хороший ориентир. Я стал выходить на одну остановку раньше и гулять после ужина, цифры выросли сами собой. Браслет перестал раздражать. С лишним весом начинать лучше постепенно, без рывков. Если есть проблемы с суставами или сердцем, нагрузку лучше согласовать с врачом.